爱打呼噜要警惕这些危害!日常这么调养,防止打呼噜!

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  当今社会,很多人睡着之后容易出现打呼噜的症状。这不仅影响身边人的休息,甚至还会危害自身身体健康。

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  瑞典于默奥大学的一项最新研究表明,长期打鼾会引发上呼吸道疾病、吞咽功能障碍以及阻塞性睡眠呼吸暂停等病症。

  目前,研究员正在努力寻找治愈这些呼吸系统疾病的方法。

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  爱打呼噜的人记忆力差

  澳大利亚科学家的一项最新研究显示,打呼噜严重可能会影响人的记忆力。

  研究人员指出,睡觉时戴上鼻罩,保持鼻腔气流通畅,是应对呼吸暂停的有效方法。今后的研究旨在探索如何通过治疗打呼噜来改善记忆,甚至让人回想起已经被遗忘的事情。

  预防打鼾记住8个妙招

  1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2.远离烟酒。

  3.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。

  4.要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。

  7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

  8.鼾症患者还应预防感冒,并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

  总打呼噜要调三脏

  从中医角度讲,以打呼噜为主要症状的睡眠呼吸暂停综合征,多见于体型肥胖、脖颈粗短的人,这些人群属痰湿体质。痰湿的产生与肺、脾、肾三脏密切相关。因此,调理好三脏便可祛痰湿,缓解打鼾症状。自我保健上,有一些小方法推荐给大家。

  01

  控制好情绪

  中医认为,脾最怕生气,因此生活中要控制好情绪,以平和心态为人处世。遇到不顺心别憋着,找家人和朋友倾诉。

  02

  吃点润肺食物

  对于肺部的调理,建议多吃雪梨、百合、薏仁、绿豆、冬瓜等润肺祛痰的食物,可以单独吃也可以煲汤、煮粥。饮食远离肥甘厚味、生冷食物,应常食味淡性温平的食品,多吃些蔬果、豆制品等。还应戒烟戒酒,空气不好时戴口罩。

  03

  别太累

  养护肾精,休息好是根本。除保证按时作息、睡够觉之外,还要注意别太过疲劳,阴精耗损过多还可能引起其他问题。

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  部分内容来源于人民网健康

  编辑:王根远 孙悦(宣传调研处)

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